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绿叶菜和蘑菇含有的核黄素是对我们身体健康很重要的维生素，核黄素又叫维生素B2，对预防皮肤炎症有帮助
春天容易倦怠乏力、“上火”患口角炎、舌炎，此时更应该多吃深绿色的蔬菜和各种蘑菇。
胡萝卜素
胡萝卜素在体内可以转变成维生素A，这种维生素负责暗光下视力和明暗变换视力，维持皮肤黏膜的完整性，通过调节细胞和体液免疫提高免疫功能， 参与精子和胚胎的发育
膳食中摄入充足的胡萝卜素，对经常熬夜、看电脑、看手机导致眼干眼涩视力下降有一定的预防和缓解作用。
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