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建议女性每日钙的摄入量达到1000毫克。然而调查数据显示，国人平均每天钙的摄入量为366.6 毫克，远远没有达到推荐量。哪些食物富含钙呢？
奶制品
奶类是膳食钙的重要来源，含量高且人体易于吸收。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每天饮奶300克或相当量的奶制品。一般来说，300克牛奶或酸奶能提供300~360毫克钙。
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2022-12-17 刷新
2022-12-17 刷新
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2021-01-19
2021-01-19
2020-08-14
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2020-05-20
2020-05-20
